po silowni

Znasz się na tym? Zagadaj na gg (6632641) Ja już jestem gruby i przyapkowanie takiej ilości kcal to będzie masakra Tryb życia siedzący Sobota i Niedziela 1-2h treningu na siłowni(na dzień) 3 WF w tygodniu to jest może po 25minut ruchu

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 97 Wzrost : 188 Cel treningowy :sila/masa Staż treningowy na siłowni :2 lata/powrot po przetrwie obecnie 2 miesiace staz Uprawiane inne sporty : Combat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : brak ale teraz sobie ukladam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 143 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5 posilkow kazdy po torebce ryzu, nie liczac pierwszego platki owsiane, nie licze wegli -tłuszcz: nie licze intuicyjnie, maslo orzechowe lub olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

>> przy dluzszym treningu chyba warto troche zmienic cwiczenia :>? Zdecydowanie nie, po pierwszym treningu na siłowni musisz wybrać zestaw ćwiczeń, które będziesz wykonywał przez następne diesiątki lat swojej kariery kulturysty. Jakakolwiek zmiana może w niekontrolowany sposób pobudzić mięśnie nowym bodźcem co w wielu przypadkach może [...]

czemu miałby nie ćwiczyć? ma dobre warunki, może coś w tym osiągnąć. sęk w tym, autorze, że zaczynanie ćwiczeń w tym wieku wymaga nieco namysłu. nie polecałbym ciężkich, siłowych cyklów, szalenia z obciążeniem spychając technikę na drugi plan. w sumie nie byłoby złym pomysłem ćwiczyć jakiś okres z minimalnym obciążeniem, ale maksymalnie skupiając [...]

Mam ten sam problem. Muszę pogodzić siłownię z basenem i zastanawiam się czy basen zaraz po treningu na siłowni to dobre rozwiązanie???

[...] juz zwatpilemm czy warto ryzykowac a powruce do pytania czy l-cartitirin i fat burner firmy mlo stykna mi na moje predyspozycje zapomnialem powiedzec ze wczesniej uzywalem l-karnityryny firmy olimp oraz hromu firmy novel hehehe moze juz was zameczam ale wiece nie chcem skaczyc w szpitalu albo w chacie siedziec i nie muc cwiczyc na silowni

Wiesz 2 lata to kupę czasu więc nie wiem jak to będzie ale to dla mnie motywacja by ćwiczyć na siłowni trenowałem dużo sportów ale w żaden się nie wręciłem jak w siłownię chodzi mi napewno o budowanie masy i poprawienie sylwetki nie zależy mi tak bardzo na osiągach siłowych więc kiedy moim celem będzie wystartowanie w jakiś zawodach będę miał [...]

panowie sorki ze odgrzebuje temacik ale dzis bylem na silowni i rozmawialem z kumplami na temat odblokowania w moim cyklu oni maja juz nie jeden cylk za soba i mowia ze z tym HCG to duzo za duzo mi zaproponowaliscie,za duzo HCG tez nie jest zaciekawe dla jąder....Proponowali mi dzien po ostatnim strzale Cido 2500j HCG i 5 dni potem to samo a potem [...]

ta ankiete wypelnij cala 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl .. 15 strzalów omki i 200 metki 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11. [...]

Na razie nie trenuj na silowni, bo moze Ci to zaszkodzic - masz jeszcze slabe kosci itp. Napisales, ze chcesz lepiej wygladac i wiecej wazyc. Graj wiec w pilke, chodz na basen itp. To Ci duzo da. Teraz bedziesz duzo rosl, waga sama pojdzie Ci do gory. Daj sobie po prostu troche czasu. Ja zawsze uprawialem duzo sportu a cwiczyc na silce zaczalem od [...]

Bo to nadal jest jakiś dziwny wyznacznik siły na siłowniach. Rzadko kto pyta ile przysiadasz a częściej ile wyciskasz na klatę :-)) I przez takie podejście trudno jest się dopchać do stanowiska do WL. Szczególnie w poniedziałki, czyli w tzw. dzień klaty. Zaś stanowiska do przysiadów czy MC zieją zazwyczaj nudą. To pokazuje jaki jest trend na [...]

Cwicze ciało ale chciałbym jedynie zwiększyć masę nóg, góry już nie. Poza ćwiczeniami na siłowni przede wszystkim trenuje kolarstwo, obecnie w zimę 3 razy w tygodniu, po 90-120 minut, gdzie spałam 1000-1500 kcal.

a jeszcze chcialem sie zapytac bo zaczalem cwiczyc brzuch cwicze go codziennie przed spaniem 7 ser po 30 powt. i pytanie czy tak wieczorkiem przed snem lepiej cwiczyc w dzien na silowni??

dzieki ZIP w nagrode na silowni dostaniesz na przywitanie i pozegnanie po dwie piony

thx cybul... ale u mnie na silowni wlasnie nitk prawie nie ma tradziku o dziwo jedna osoba ktory go ma jest juz po okresie dojzewania i ma 30 lat...ehh ale jedno co poskutkowalo natychmiast na moj tradzik to slonce...zniklo wszystko... lecz jak przestalem sie opalac (to bylo na wakacjach) tradzik zaczol powracac... ale powrocil juz nie w takiej [...]

nie potrafie wytllumaczyc. ja czuje po tym ze sila idzie masakrycznie z silowni nie chce wychodzic potliwosc mega i zrywy w nocy. ale to kazdy ma rozne objawy. sam zobaczysz%-)

1. WIEK: 18 2. WAGA:74 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka: J/W -udo:J/W -talia:J/W 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: tak, żeby było OK -węglowodany: J/W -tłuszcz: J/W 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING: Obecnie siłowy 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Zacznij do podstaw i zbudowania solidnego fundamentu pod dalsze treningi. Staż treningowy na siłowni: 0 na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]